日日免费视频,亚洲天堂一级,国产一区啪啪,国产丝袜一区二区三区,亚洲最新视频在线观看,亚洲狠狠狠,免费av不卡在线

 找回密碼
 立即注冊

一天減肥計(jì)劃表

已有 2060 次閱讀2013-6-22 14:53 左旋肉堿, 減少卡路里, 生活習(xí)慣, 生活方式, 騎自行車

一天減肥計(jì)劃表

減肥一定要從早到晚,堅(jiān)持好的生活習(xí)慣,養(yǎng)成運(yùn)動的生活方式,才能真正享受一個美麗、健康的身體,秀出完美的自我。

1.早晨6:40,晨練
早晨一定要多運(yùn)動,晨練會加快你的心率和新陳代謝,幫助燃燒卡路里。

2.早7:20,吃早餐
早晨吃飯,可以吃面條、稀飯、菜包,盡量少吃或者不吃油炸的食品,如油條。

3.上班
上班時間,可以多喝開水。每隔一個小時,起來走一起,伸伸懶腰都是好的。

4.12:00,午餐
午餐要吃飽,要慢慢吃。可以多吃魚和疏菜,補(bǔ)充營養(yǎng),同時減少卡路里的攝入。

5.上班
下午上班,盡量少喝果汁。如果喝蘋果汁最好就用蘋果來代替,一杯蘋果汁的熱量相當(dāng)于三個蘋果的熱量。如果餓了,就吃個蘋果或者香蕉。

6.6:00,下班
下班后,能走回家,可以嘗試走的方式,或者騎自行車回家。

7.7:30,晚餐
晚餐一定要慢慢吃,而且要少吃。晚餐過會,可以嘗試吃一些減肥藥。最近流行左旋肉堿減肥,我在淘寶NO1:世星博美上買了三盒,試了一下,效果還可以。

8.8:20,散步
以我個人經(jīng)驗(yàn),減肥一定要運(yùn)動。節(jié)食、吃減肥藥都是輔助作用,關(guān)鍵還是在于養(yǎng)成一個運(yùn)動的習(xí)慣。

9:10:30,早點(diǎn)休息
早睡早起精神好,減肥也是這個道理。

 

全部作者的其他最新日志

用戶反饋
客戶端